Mục Lục Nội Dung

Uống mật ong trước khi đi ngủ có tác dụng gì ?

Uống mật ong nguyên chất trước khi đi ngủ có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Dưới đây là một số tác dụng của việc uống mật ong trước khi đi ngủ:

Giúp cải thiện giấc ngủ:

Mật ong là một thuốc thảo dược tự nhiên giúp thư giãn tâm hồn và điều hòa giấc ngủ. Nó chứa tryptophan, một axit amin cần thiết để sản xuất melatonin, một hormone quản lý chu kỳ ngủ và thức dậy12.

Nếu bạn thường xuyên gặp khó khăn trong việc ngủ, thử uống một thìa mật ong trước khi đi ngủ để xem liệu nó có giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn không.

Hỗ trợ tiêu hóa:

Uống nước ấm pha mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp làm sạch độc tố trong hệ tiêu hóa.

Các chất kháng khuẩn trong mật ong có thể giúp tiêu diệt các tác nhân gây hại trong ruột, trong khi prebiotic trong mật ong giúp nuôi dưỡng vi khuẩn có lợi trong đại tràng.

Giảm cảm giác đói giữa đêm:

Nếu bạn cảm thấy đói vào buổi tối, việc uống mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp bạn điều chỉnh đường huyết.

Mật ong giúp tạo ra tryptophan, sau đó chuyển thành serotonin, một hormone giúp thư giãn tâm hồn và kích thích giấc ngủ.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mật ong có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ1. Ví dụ, việc uống hỗn hợp sữa và mật ong trước khi đi ngủ đã cải thiện chất lượng giấc ngủ của người tham gia một nghiên cứu kiểm soát ngẫu nhiên.

Nhớ rằng, để có giấc ngủ tốt, bạn cần tạo môi trường phòng ngủ yên tĩnh và chăm sóc tốt cho giấc ngủ của mình. Chúc bạn có giấc ngủ ngon lành! 😴🌙

Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ

Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ: 2 công thức dễ làm

Mật ong không chỉ là một nguồn dinh dưỡng tốt cho cơ thể, mà còn có nhiều lợi ích khác. Đặc biệt, uống mật ong trước khi đi ngủ có thể giúp cải thiện giấc ngủ và tăng cường sức khỏe. Dưới đây là hai cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ mà bạn có thể thử:

Mật ong với nước ấm và nước cốt chanh:

Chuẩn bị khoảng 300ml nước ấm.

Pha 2-3 thìa mật ong vào nước ấm.

Thêm 2 thìa nước cốt chanh vào nước ấm và khuấy đều.

Uống khoảng 30 phút trước khi đi ngủ để cơ thể đạt được trạng thái thư giãn tốt nhất.

Mật ong với nước ấm:

Cho một thìa mật ong vào một ly nước ấm.

Khuấy đều cho đến khi mật ong tan trong nước.

Uống trực tiếp hoặc để nguội một chút trước khi uống.

======

Bài viết được biên soạn bởi Mật Ong Golden Bee https://goldenbee.com.vn/

Sản phẩm Mật Ong Nguyên Chất Golden Bee https://goldenbee.com.vn/san-pham/mat-ong-nguyen-chat-golden-bee

Tác giả: Ong Mật Golden Bee

Lưu Ý: Để bảo vệ sức khỏe của mình, trước khi sử dụng bất cứ phương pháp, thực phẩm hỗ trợ sức khỏe nào nên tham khảo ý kiến chuyên môn của Bác sĩ phòng trường hợp dị ứng hoặc gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Nên sử dụng có liều lượng phù hợp, kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất.