Mật Ong Ngâm B1 Và B6 Có Tác Dụng Gì

Mật Ong Ngâm B1 Và B6 Có Tác Dụng Gì – Vì sao nhiều người ngâm B1 – B6 vào mật ong?

Trong thời gian gần đây, một số người truyền tai nhau công thức ngâm viên vitamin B1 (thiamine) và B6 (pyridoxine) vào mật ong để:

• Tăng đề kháng

• Giảm mệt mỏi

• Làm đẹp da, giảm stress

• Hỗ trợ thần kinh

• Tăng cường trí nhớ

Thậm chí có người còn uống hàng ngày với liều cao mà không rõ liều lượng khoa học. Vậy thực sự mật ong ngâm B1 và B6 có tác dụng gì? Có nên dùng không? Và nếu dùng, thì như thế nào là an toàn?

Vitamin B1 & B6 là gì? Vai trò trong cơ thể

Vitamin B1 (Thiamine)

• Tác dụng:

  • Hỗ trợ chuyển hóa đường thành năng lượng

  • Duy trì hoạt động thần kinh, tim mạch, cơ bắp

  • Giảm mệt mỏi, suy nhược, chán ăn

• Thiếu hụt gây:

  • Mệt mỏi mãn tính, rối loạn thần kinh, bệnh Beriberi

Vitamin B6 (Pyridoxine)

• Tác dụng:

  • Cần thiết cho hơn 100 enzym tham gia chuyển hóa acid amin

  • Hỗ trợ hệ thần kinh, giảm co giật nhẹ

  • Điều hòa hormone, giúp cải thiện tâm trạng, giảm buồn nôn (ở phụ nữ mang thai)

• Thiếu hụt gây:

  • Da khô nứt, trầm cảm nhẹ, tê tay chân, mất ngủ

Tác dụng của mật ong ngâm B1 và B6

Khi kết hợp B1 + B6 + mật ong nguyên chất, có thể tạo thành một dạng thực phẩm bổ sung dễ dùng, dễ hấp thu, với các công dụng tiềm năng như:

Giúp tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi

• B1 hỗ trợ chuyển hóa glucose thành năng lượng

• B6 hỗ trợ tổng hợp serotonin – giúp giảm căng thẳng thần kinh

• Mật ong cung cấp glucose/fructose tự nhiên – nguồn năng lượng nhanh

👉 Dùng buổi sáng hoặc giữa buổi giúp cơ thể “bật lại” khi uể oải

Cải thiện trí nhớ – giảm căng thẳng – ngủ ngon hơn

• B6 giúp tổng hợp serotonin, dopamine, melatonin – các hormone liên quan đến tâm trạng và giấc ngủ

• B1 có tác dụng bảo vệ tế bào thần kinh

• Mật ong có khả năng điều hòa nhẹ hệ thần kinh trung ương

👉 Có thể dùng hỗ trợ trong các trường hợp: người hay quên, học tập nhiều, khó ngủ, dễ stress

Hỗ trợ da khỏe, tóc tốt, móng chắc

• B6 giúp tổng hợp keratin và collagen

• Mật ong có tính dưỡng ẩm và kháng khuẩn nhẹ

• Một số người dùng hỗn hợp này để làm “mặt nạ uống” – làm đẹp da từ bên trong

Tăng cường miễn dịch nhẹ

• Mật ong cung cấp chất chống oxy hóa

• B1 + B6 giúp tăng hoạt động tế bào miễn dịch, chống lại mệt mỏi do nhiễm virus nhẹ

Mặt trái & rủi ro khi sử dụng không đúng cách

Mặc dù là vitamin tan trong nước và mật ong lành tính, không phải cứ dùng nhiều là tốt. Sau đây là những rủi ro khi dùng B1 + B6 không đúng liều lượng:

Thừa B6 gây ngộ độc thần kinh ngoại biên

• Liều B6 > 200mg/ngày trong thời gian dài có thể gây:

  • Tê bì tay chân

  • Mất cảm giác đầu ngón tay

  • Dị cảm (cảm giác châm chích)

⚠️ Chỉ 10 viên B6 50mg/ngày đã vượt ngưỡng an toàn.

Thừa B1 ít gặp nhưng có thể gây dị ứng

• Một số người nhạy cảm có thể phản ứng với B1 liều cao

  • Ngứa, nổi mẩn

  • Khó chịu vùng dạ dày

Mật ong dễ làm tăng đường huyết nếu dùng quá mức

• Người tiểu đường, tiền tiểu đường, gan nhiễm mỡ, béo phì không nên dùng mật ong quá 1–2 thìa/ngày

• Ngâm mật ong với quá nhiều viên B gây sai liều không kiểm soát được

Cách sử dụng mật ong ngâm B1 – B6 đúng cách (nếu muốn dùng)

Tỉ lệ khuyến nghị an toàn:

• Mật ong nguyên chất: 300ml

• Vitamin B1 (viên 10mg): 10 viên

• Vitamin B6 (viên 25mg): 5 viên

👉 Ngâm trong hũ thủy tinh sạch, đậy kín nắp, để nơi thoáng mát. Dùng trong 3–4 tuần.

Liều dùng khuyến nghị:

• Người trưởng thành khỏe mạnh: 1 thìa cà phê/ngày (5–7ml)

• Uống vào buổi sáng hoặc giữa buổi chiều

• Dùng liên tục tối đa 30 ngày, sau đó nghỉ 2 tuần

Ai nên – và không nên – dùng?

NÊN dùng:

• Người mệt mỏi, học nhiều, làm việc căng thẳng

• Người ăn uống thiếu vitamin B (ăn chay thiếu đạm, người kén ăn)

• Người lớn tuổi thiếu năng lượng buổi sáng

KHÔNG NÊN dùng nếu:

• Đang điều trị bệnh mạn tính bằng thuốc đặc hiệu (tương tác thuốc)

• Phụ nữ có thai – cần hỏi ý kiến bác sĩ

• Trẻ dưới 12 tuổi – dễ dùng sai liều

• Người tiểu đường – cần kiểm soát đường huyết chặt chẽ

Kết luận của dược sĩ: Dùng được, nhưng phải hiểu đúng!

Mật ong ngâm vitamin B1 và B6 là một cách sáng tạo trong chăm sóc sức khỏe nhưng không phải bài thuốc “thần kỳ” hay thay thế cho thuốc bổ hoặc thực phẩm chức năng chuyên nghiệp.

➡️ Có thể sử dụng để hỗ trợ tinh thần, làm đẹp nhẹ, tăng sức khỏe nếu:

• Dùng đúng liều lượng

• Hiểu rõ cơ địa bản thân

• Không sử dụng thay thế thuốc kê đơn

👉 Nếu bạn muốn tăng cường vitamin nhóm B, tốt nhất nên bổ sung qua chế độ ăn uống đủ đạm, hạt ngũ cốc, trứng, cá, rau lá xanh, hoặc dùng viên bổ sung đạt tiêu chuẩn y tế dưới sự tư vấn của dược sĩ – bác sĩ.

Tác giả: Ong Mật Golden Bee