Tháng 8 là Tháng Sức khỏe Quốc gia cùng mật ong, diễn ra vào thời điểm hoàn hảo vì tháng 8 cũng là tháng báo hiệu sự chuyển đổi. Được Live Love Spa thành lập vào năm 2018, đây là thời điểm tuyệt vời để bạn tự kiểm tra bản thân để xem bạn có thể muốn thay đổi những gì trong thời gian còn lại của năm. Mặc dù việc tự chăm sóc bản thân như chúng ta biết ngày nay đang là chủ đề bàn tán trên mạng xã hội (chỉ tính riêng trên Instagram đã có hơn 76 triệu bài đăng #selfcare), nhưng khái niệm này đã có từ lâu hơn nhiều so với những gì chúng ta có thể nhận ra.

Sau đây là cái nhìn nhanh về việc tự chăm sóc bản thân trong suốt chiều dài lịch sử:

Ai Cập cổ đại: Vệ sinh rất quan trọng đối với người Ai Cập cổ đại, họ tắm rửa hàng ngày và vì họ trang điểm nên việc chăm sóc da hàng ngày cũng là một hình thức tự chăm sóc bản thân1.
Các nguyên tắc Đạo giáo cổ đại thúc đẩy việc tự chăm sóc bản thân thông qua việc thực hành thiền định, các bài tập thở và thuốc thảo dược1.
Hy Lạp cổ đại: Các triết gia Hy Lạp nổi tiếng Socrates và Plato đã nói về tầm quan trọng của việc tự chăm sóc và suy ngẫm như một phần của cuộc sống đức hạnh2 trong khi Hippocrates nhấn mạnh mối liên hệ giữa tâm trí/cơ thể và khuyến khích tìm kiếm sự cân bằng với sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.
Thế kỷ thứ 3: Người La Mã cổ đại thực hành thiền định hàng ngày và tận hưởng sự xa hoa của phòng tắm La Mã, theo National Today, đây là “nguồn sức khỏe, giải trí xa xỉ và tụ họp xã hội2”.
Thế kỷ thứ 5: Phương pháp tập Yoga hiện đang phổ biến được phát triển ở Ấn Độ cách đây hơn 5.000 năm2.
Thế kỷ 19 và 20: Trọng tâm của sức khỏe chuyển sang bao gồm sức khỏe tinh thần và tự chăm sóc.
1948: Tổ chức Y tế Thế giới định nghĩa lại “sức khỏe” để bao gồm quan điểm toàn diện về tâm trí, cơ thể và hạnh phúc xã hội2.
Tự chăm sóc ngày nay bao gồm tất cả những điều nhỏ nhặt mà chúng ta làm cho bản thân để đạt được cảm giác hạnh phúc toàn diện. Điều này có thể bao gồm việc thỉnh thoảng tự thưởng cho bản thân, như làm móng chân hoặc đọc một cuốn sách mới, hoặc những thói quen suốt đời mà bạn đã thiết lập để cải thiện tâm trí, cơ thể và tinh thần của mình, chẳng hạn như viết nhật ký hoặc chạy bộ hàng ngày. Bạn đang muốn thay đổi một số lối sống của mình? Dưới đây là một số cách để bắt đầu:

Uống nhiều nước hơn
Không thể phủ nhận rằng nước rất cần thiết cho cơ thể chúng ta vì nó giúp loại bỏ độc tố và những thứ khó chịu khác. Những vị giác cứng đầu? Hãy chuyển sang mật ong! Một chút mật ong không chỉ giúp nước có hương vị độc đáo mà còn giúp bạn khai thác sức mạnh tăng cường năng lượng tự nhiên của mật ong!

Vận động
Nói về năng lượng, hoạt động thể chất và tập thể dục rất quan trọng để giữ cho cơ thể bạn luôn trong trạng thái tốt nhất (chưa kể đến việc nó giải phóng các hormone tạo cảm giác dễ chịu mà tất cả chúng ta đều có thể sử dụng nhiều hơn). Bạn cần một chút trợ giúp để hoàn thành buổi tập luyện tiếp theo của mình? Mật ong sẽ giúp bạn! Với 17 gam carbohydrate trên một thìa canh, mật ong là nguồn năng lượng tự nhiên và lý tưởng cho các cơ bắp đang hoạt động của bạn. Nhận những mẹo hay nhất của chúng tôi về việc thêm mật ong vào buổi tập luyện của bạn tại đây.

Nấu những bữa ăn bổ dưỡng, cân bằng
Chúng ta đều lớn lên khi nghe về tầm quan trọng của việc tiêu thụ những bữa ăn cân bằng có lượng protein, ngũ cốc, chất béo, sữa và đường phù hợp, và thậm chí còn biết nhiều hơn về những thực phẩm có chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất giúp tăng cường khả năng miễn dịch. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng mật ong có nhiều loại vitamin, khoáng chất, axit amin và chất chống oxy hóa! Flavonoid và axit phenolic, hoạt động như chất chống oxy hóa, có trong mật ong, mặc dù lượng và loại hợp chất này phụ thuộc phần lớn vào nguồn hoa (xem thêm về thành phần dinh dưỡng của mật ong). Không chỉ có hương vị, mật ong còn mang lại chức năng cho những món ăn yêu thích của bạn. Tìm hiểu thêm về các loại thực phẩm tăng cường khả năng miễn dịch và xem các công thức nấu ăn yêu thích của chúng tôi tại đây.

Giảm căng thẳng
Khi chúng ta chuẩn bị cho mùa mới, điều quan trọng là phải dành thời gian để thư giãn và giải tỏa căng thẳng. Bạn có thể thực hiện điều này thông qua thiền định, đọc sách, tận hưởng thời gian cho sở thích hoặc mối quan tâm, dành thời gian để sắp xếp không gian của bạn hoặc thậm chí chỉ đơn giản là dừng lại và nhâm nhi một tách trà mật ong.

Ngủ nhiều hơn
Không thể phủ nhận sức mạnh của một đêm ngủ ngon, và bây giờ là thời điểm tốt để đảm bảo chúng ta ngủ đủ giấc. Khi những ngày ngắn lại, bây giờ là thời điểm tuyệt vời để tạo ra một lịch trình đảm bảo chúng ta ngắt kết nối và nghỉ ngơi nhiều để thiết lập lại, trẻ hóa và phục hồi cơ thể và tâm trí của mình.

Thực hành lòng biết ơn
Mùa chuyển giao có thể gây căng thẳng cho nhiều người, nhưng điều quan trọng là không để nó đánh gục chúng ta. Khi chúng ta bước vào những tháng cuối cùng của năm, điều quan trọng là phải luôn tích cực và biết ơn những gì chúng ta có. Có lẽ tất cả chúng ta có thể học hỏi từ cuốn sách của người La Mã cổ đại và thực hành suy ngẫm hàng ngày (có hoặc không có nhật ký).

Dù bạn thực hành cách tự chăm sóc bản thân nào, chúng tôi hy vọng rằng bạn sẽ tìm thấy sự cân bằng.

Chúng tôi muốn lắng nghe bạn! Bạn thực hành cách tự chăm sóc bản thân như thế nào? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận.

Tác giả: Ong Mật Golden Bee

Lưu Ý: Để bảo vệ sức khỏe của mình, trước khi sử dụng bất cứ phương pháp, thực phẩm hỗ trợ sức khỏe nào nên tham khảo ý kiến chuyên môn của Bác sĩ phòng trường hợp dị ứng hoặc gây ảnh hưởng xấu đến cơ thể. Nên sử dụng có liều lượng phù hợp, kết hợp với chế độ ăn uống và lối sống lành mạnh để đạt được hiệu quả tốt nhất.